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Café da manhã: saiba os melhores alimentos para essa refeição

Cafe da manha saiba mais

Frutas

qualquer fruta pode ser ingerida no café da manhã, desde que seja consumida naturalmente e não com alguma guloseima junto. Vale variar as frutas, para diversificar os nutrientes. O abacate, que muitas pessoas têm preconceito, mas é ótimo par reduzir o cortisol - mas consumir sem açúcar

Sucos

Sucos naturais ou de polpa sem açúcar, esqueça os de caixinha, eles contêm muito açúcar. Os sucos naturais devem ser feitos na hora, para que as vitaminas sejam melhor aproveitadas.

Cafezinho preto

Para quem não abre mão do cafezinho preto pela manhã, uma xícara é uma quantidade tolerável, mas é preciso ficar de olho na quantidade de açúcar ingerida junto com o líquido.

Carboidrato não refinado

Batata doce, inhame

Proteinas magras

Ovo ou queijo magro

Cereais

Como são ricos em fibras, os cereais são opções inteligentes . Granola, linhaça, aveia, quinta e amaranto, duas colhes de sopa por dia.

 

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